Sportska masaža

Sportska masaža je duboka, energična masaža kojom se postiže rasterećenje mišićne napetosti, razgradnja mlečne kiseline, opuštanje ligamenata. Za razliku od ostalih masaža, akcenat je na kontraktilnom mišićnom vlaknu velikih mišićnih grupa. Određenim dubokim hvatovima tretiraju se mišići i tetive, ubrzava se cirkulacija.

Mišići ekstremiteta kod sportista su posebno ugroženi zbog debljine samog mišićnog snopa, sagorevanja, deficita kiseonika, velikog napora, upale mišića.

Sportistima je neophodna masaža i pre i posle treninga, ali i u pauzi u toku samog treniranja:

• pre treninga da bi se mišić aktivirao za predstojeći napor
• posle treninga da bi se mišić rasteretio mlečne kiseline i opustio
• za vreme treninga da bi se eventualna blokada, grč ili prevelika tenzija umanjile ili neutralisale.

 

Primena sportske masaže

Sportska masaža se može izvoditi na celom telu (1-1,5 sat za pojedine regije), kao kontinuirana masaža više regija (nogu, ruku, leđa, stomaka) ili kao parcijalna masaža (u trajanju od 30-45 minuta).

Sa sportskom masažom mogu se kombinovati i svi drugi oblici RBM ili PB masaže, limfne drenaže i sl.