Pilates / Step-aerobik / Vežbe disanja / Metavežbe
Grupne vežbe i personalni treninzi koncipirani su po RBM programu.
Vežbe su zanimljive jer su klijentima na raspolaganju i raznovrsni rekviziti – lopte, trake, štapovi, mali tegovi, step-platforme, krpice… Namenjene su svim uzrastima, prilagođene željama i potrebama klijenata.
Savremeni urbani stil života zahteva veliku dinamiku (brzinu, stres), a za posledicu može imati dugotrajno trpljenje tela(pasivnost pri sedenju za kompjuterom, na primer).
Naše vežbe nisu iscrpljujuće, već naprotiv – stimulativne iregenerišuće. Nakon završenog treninga možete nastaviti sa poslom i redovnim dnevnim aktivnostima.
Minimalno skakanje, bez trčanja, zamenjeno je odličnim kardio-programom koji aktivira veliki broj mišićnih grupa i izmenom različitih dinamika vežbanja postiže izvanredan efekat. Jačaju se, zatežu i istežu sve mišićne lože na telu, selektivno se stimulišu pojedine grupe mišića, povećava se maksimalan obim pokreta. Mišići postaju lepše definisani, vretenastiji, jedri i zategnuti, zdaviji i funkcionalniji.
Grupne vežbe u salonu odvijaju se i u prepodnevnim i u poslepodnevnim terminima. Treninzi traju po sat vremena, uzaktivno vođenje stručnog lica.
Formirane su grupe:
• ponedeljak, sreda, petak
• utorak, četvrtak, subota.
Na raspolaganju su vam i sprave za vežbanje (bicikl, steper, sprava za nordijsko skijanje, „gladijator“), koje možete koristiti u okviru pilates-programa ili odvojeno.
Grupni treninzi odvijaju se u manjim grupama, zbog mogućnosti praćenja i modeliranja i kvaliteta samog treninga.
POSEBNI treninzi – METAVEŽBE
Vežbe sa zadatkom – Stimulacija klijenta na vežbanje. Motivacija se zasniva na ispunjavanju zadatka, a ne na zadatojvežbi. To je stimulacija psihe/mozga na rad, učenje i vežbanje.
Vežbe za mozak – Princip vežbanja bazira se na konstantnoj stimulaciji mozga i telesnoj koordinaciji, tako da seautomatizam pokreta svodi na minimum. Ovako osmišljene vežbe omogućavaju obnavljanje postojećih i stvaranje velikog broja novih nervnih sinapsi, koje doprinose psihofizičkom zdravlju, omogućavaju efikasnije, preciznije i brže obavljanje zadataka.
Personalni treninzi potpuno su prilagođeni potrebama i željama klijenata.
Neke od brojnih koristi ove metode vežbanja jesu:
• smanjenje telesne mase
• poboljšanje kondicije i opšteg fizičkog stanja
• unapređenje psihofizičkog zdravlja, što je posebno važno za klijente koji pate od dijabetesa, degenerativnih bolesti, depresije, anksioznosti…
Body coaching – telesna samospoznaja – učenje o sebi kroz vežbe
• Vežbe disanja – body coaching, edukacija iz tehnike disanja,uz uvid i razumevanje zašto loše dišemo.
• Mobilizacija, pasivno istezanje.
• Individualni trening baziran na grupnom programu……………….. 10 €
• Personalni trening, poseban program / body coach………………… 30 €
U zavisnosti od specifičnih problema i potreba, moguće je organizovati individualne treninge u trajanju od pola sata.
Za sve zainteresovane savet je da pre nego što počnu sa treniranjem obave lekarski pregled.
SPECIJALNE FIZIOTERAPEUTSKE VEŽBE
• Posebna terapeutska rekreacija. Vežbe vodi isključivo fizioterapeut. Koriguje nepravilno držanje kod kifoze, skolioze, lordoze, ravnih tabana…
• Vežbe kod reumatskih stanja – aktivno potpomognute,pasivne vežbe, zarad obezbeđenja i povećanja obima pokreta tela.
• Vežbe kod bolova glave i ramenog pojasa, vratnog, torakalnog i lumbosakralnog dela kičme, edukacija o zaštitnim položajima.
• Vežbe disanja u kombinaciji sa ostalim vežbama, kako bi se poboljšalo opšte zdravstveno stanje.
CD U PRODAJI! – SNIMLJEN PROGRAM LAGANIH IEFIKASNIH VEŽBI ZA KUĆNU UPOTREBU.
Za one koji možda ne vole i ne žele da vežbaju, ali su dovoljno svesni da to moraju činiti.
U zdravom telu, zdrav duh!
